ولنتاین

۱۱ نکته برای به دست آوردن پوست درخشان به موقع برای روز ولنتاین

نکات مهم برای داشتن پوست درخشان در روز ولنتاین

دکتر باوش آشار

صرف نظر از سن ، نژاد یا نوع پوست شما ، همه ما مستحق داشتن پوست زرق و برق دار و درخشان هستیم!

نکاتی برای پوست درخشان این روز ولنتاین:

ولنتاین

۱) آب زیادی بنوشید تا پوستتان به خوبی هیدراته و سالم بماند. همچنین ، می تواند شامل مقداری چای گیاهی ، آب نارگیل ، کره و غیره باشد.

۲) رژیم غذایی خود را روشن کنید. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید ، مواد مغذی ضروری و درخشندگی سالم به پوست شما می بخشد. شامل چربی های امگا ۳ (روغن زیتون ، تخم کتان ، ماهی ، گردو و غیره) ، ویتامین C (پاپایا ، پرتقال ، لیمو ، کیوی و غیره) ، پروتئین بدون چربی (جوانه ، آجیل ، شیر بدون چربی ، مرغ بدون چربی ، ماست کم چرب ، و غیره). 

کربوهیدراتهای کامل و غنی شده را انتخاب کرده و بر روی کلم بروکلی ، توت ها ، اسفناج ، گوجه فرنگی و آنتی اکسیدان ها را انتخاب کنید.

شاید به این مطلب نیز علاقمند باشید :

نکات اساسی در مورد مراقبت از پوست در زمستان

۳) حداقل روزانه ۳۰-۴۵ دقیقه ورزش کنید. ورزش می تواند به شما جوان تر به نظر برسد و نقش اصلی در حفظ پوست سالم و سالم داشته باشد. این گردش خون را تشدید می کند و با نگه داشتن اکسیژن و مواد مغذی اساسی به سلول های بدن ، پوست شما را درخشان و زنده می کند. 

۴) خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب نه تنها باعث پوستی نامطبوع می شود ، بلکه باعث می شود پوست از ماندگاری آبرسانی و نرم بماند. همچنین کمبود خواب می تواند باعث ایجاد محافل تاریک شود.

۵) استرس نداشته باشید. این امر بر سلامت درونی شما و همچنین بر روی پوست ، وزن و مو تأثیر می گذارد. یوگا را امتحان کنید. خوشحال باشید و بخندید.

۶) کارهای روزمره خود را برای تمیز کردن ، تقویت کننده و مرطوب کننده دنبال کرده و از ضد آفتاب برای حفظ سلامت بهینه پوست استفاده کنید.

ولنتاین
نکاتی برای داشتن پوستی درخشان در ولنتاین

۷) لایه برداری پوست شما به چهره تازه شده است. لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برد و ضمن نبرد با علائم پیری ، از عیوب جلوگیری می کند. لایه برداری می تواند هفته ای یک یا دو بار انجام شود.

۸) قبل از رفتن به رختخواب ، آرایش خود را به زیبایی پاک کنید.

۹) از تمام محصولات سرخ شده ، فرآوری شده ، آشغال و شیرین خودداری کنید.

۱۰) از نوشیدن زیاد قهوه یا چای خودداری کنید.

۱۱) از نوشیدن های نوشابه ، دود و مشروبات الکلی خودداری کنید.

شما با رعایت این نکات می توانید تا روز ولنتاین پوستی درخشان و زیبا داشته باشید

همچنین شما می توانید برای مشاوره رایگان به مجموعه پزشکی ورزشی هورتن مراجعه کنید منتظر شما هستیم.

برای ارتباط با ما می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید

اینجا کلیک کنید

منبع مقاله